聽音樂跑更快!? 4種科學證實的音樂療效

聽音樂跑更快!? 4種科學證實的音樂療效

運動中總會經歷低潮或是困難期,但耳機中撥放的碧昂絲、五月天或是火星人布魯諾時彷彿又能產生力量繼續運動。

如今,這件神奇的事情其實有科學根據,許多研究證實音樂能增加集中力、降低大腦的費力感,並會產生飄飄然的感受,讓你感覺就像帶有無限手套的薩諾斯或是超人換上緊身裝後一樣強大。

對許多跑者來說,音樂就像是興奮劑,能讓他們感覺不用太累就能跑的更快更遠,以下是5種運動搭配音樂的妙招,讓音樂成為運動的最佳燃料:

開機、收聽、專注
布魯內爾大學的研究顯示音樂可提升接近15%的運動表現,換算成5公里路跑能快3分鐘。音樂能阻斷大腦辨識出痛覺和疲累感,因此邊跑邊聽歌時,跑的越累反而越能享受。

快歌/High歌更有效
研究顯示,女性通常會注意音樂鐘的節奏和旋律,而男性則專注於歌詞,但速度和High度卻對每個人都有顯著影響。一份2004年運動心理期刊發現,音樂能提升跑步動力,特別是還在掙扎要不要運動時,音樂會是適時推一把的好幫手。

打擊節奏最高
歌的拍子會影響跑步的節奏,根據Plymouth大學的研究,聽快歌會使人跑更快,跑步節奏甜蜜節奏每分鐘180拍的歌,不僅能有更好的成果還能避免跑過快造成運動傷害。

快速回復聽慢歌
音樂不只在訓練時有效,同樣也能幫助回復和復健。根據2010年Narayana醫學大學的研究,跑者經過費力的訓練後,聽接下來幾天聽慢歌回復速度更快。

更多Runners好文

越跑真的越high!科學證實的6大跑步功效

規律呼吸大法 從呼吸提升跑步表現和預防受傷

廣告

Author: simondyaco

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料