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跑姿4大要點 提升你的跑步效率

影響跑步效率的因素有很多,但跑步姿勢可能是其中最重要的一項。在跑速相同的情況下,只要耗損能量比較少,你就有更多本錢可以撐到最後!所以囉,若想提高跑步效率,我們可以這麼做:

嘗試提高「步頻」:
以小步伐取代大跨步的跑法,讓每一步更省力。

跑步時重心微微向前:
用身體慣性帶動自己前進,減少自身使力。

適當放鬆:
讓緊繃的肩膀放鬆,擺動手臂,避免上半身無謂用力。

穩定軀幹:
加強鍛鍊核心肌群,讓跑姿更穩定。

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