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夏天運動的4大好處

夏季,同時也是減肥的好季節,俗話說:“冬練三九,夏練三伏”,這說明夏季運動鍛煉對健康起著重要作用。很多人都會選擇在夏天進行運動減肥,尤其許多女性為了在夏天展露好身材,會更勤奮的運動。 在夏天運動這些好處,可以讓身體更健康

好處1:排毒

人體每天都會分泌大量的代謝物質,各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬-500萬個汗毛孔,當人體體溫升高到一定程度時,這些汗毛孔便會自動打開,體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出,這就是為什麼人體運動出汗後會感到神清氣爽的原因。

好處2:有效排汗

每天30分鐘的中強度運動(心率達150以上)就可以達到充分出汗的目的,夏天是燃脂最好的時節,無論是跑步、球類運動或是有氧訓練都能達到有效排汗的目的。

好處3:控制高血壓

夏天運動出汗可以控制高血壓,幫助我們更加健康,這一點鮮有人知。其實道理很簡單,高血壓症是一種由於血管內徑變窄,單位血流量受到限制而出現的一種「血壓高」現象,而運動、出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

好處4:鍛鍊體力

夏天運動時水分會流失很快,因此體力以及精力消耗都會比平常其他季節還要快上幾分,因此夏天很適合安排增強體力的訓練計畫,但要注意的事不能安排強度超出甚多的計畫,並要注意身體狀況和安全。一切的訓練和運動還是要建立在身體能夠負荷的範圍之內。

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